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Sanfte Pilates-Übungen - Geführte Anleitungen

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Beschreibung

Übungsanleitungen für die Pilates Basisübungen. Für das tägliche Training der Grundlagen und Prinzipien, die idealerweise bereits in einem Kurs erlernt wurden.
1. Einleitung, Entspannung und Atemübung - 6:36 min
2. Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur - 8:46 min
3. Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral - 3:18 min
4. Hüftmobilisation mit Hip Circles - 3:17 min
5. Hip Curls - Schulterbrücke - 2:48 min
6. Armcircles und Variationen - 3:19 min
7. Head Nods - 1:25 min
8. Neck Rotation Supine - 1:49 min
9. Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates - 3:28 min
10. Knee Fold Series - 3:31 min
11. Criss Cross - 1:46 min
12. Side Leg Kicks - 3:10 min
13. Extension Pre - 2:17 min
14. Side Leg Kicks - zweite Seite - 2:16 min
15. Heel Beats und Variationen - 2:49 min
16. Cat Stretch - 2:21 min
17. Roll Back und Roll Back Twist - 3:39 min
18. Straight Leg Stretch - 2:51 min
19. Entspannung, Nachspüren und Geniessen - 8:46 min

Produktdetails

Medium CD
Spieldauer 69 Minuten
Erscheinungsdatum 01.12.2013
Verlag Entspannung.com Verlag
Sprache Deutsch
EAN 4280000149466

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    1. Einleitung, Entspannung und der Atemübung
    2. Koordination Beckenboden-Bauchmuskulatur
    3. Wirbelsäulenartikulation Imprint-Neutral
    4. Hüftmobilisation mit Hip Circles
    5. Hip Curls - Schulterbrücke
    6. Armcircles und Variationen
    7. Head Nods
    8. Neck Rotation Supine
    9. Bauchmuskelkräftigung - Abdominal Pre-Pilates
    10. Knee Fold Series
    11. Criss Cross
    12. Side Leg Kicks
    13. Extension Pre
    14. Side Leg Kicks
    15. Heel Beats und Variationen
    16. Cat Stretch
    17. Roll Back und Roll Back Twist
    18. Straight Leg Stretch
    19. Entspannung, Nachspüren und Genießen