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Progressive Muskelentspannung

nach Jacobson* Einfach zu erlernen und sofort anzuwenden.

DER BESTSELLER!
Deutschlands beliebtester Hörbuchkurs für nachhaltige Entspannung

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Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist eine der etabliertesten und effektivsten Methoden zur nachhaltigen Entspannung. Sie ist sehr leicht zu erlernen, beansprucht nur wenig Zeit und entfaltet ihre positive Wirkung ab der ersten Minute. Sie wirkt grundsätzlich schädlichem Stress entgegen und kann so bei quasi allen daraus resultierenden Erkrankungen und deren Symptomen deutliche Linderung oder sogar Heilung bewirken. Unter anderem reguliert sie Herz und Kreislauf, hilft bei Schlafstörungen, lindert Nervosität, Unruhe und Ängste, hilft bei Verdauungsproblemen, Verspannungen, Tinnitus und Migräne, aktiviert das Immunsystem und hält sogar ein wenig fit.

Diese Produktion ist wunderschön und einfühlsam gesprochen, wird von nur ganz dezenter Hintergrundmusik sanft begleitet und die Anweisungen sind einfach nachzuvollziehen. Sie werden durch die klassischen Basisübungen der PME in zwei Kurzvariationen mit 7 und 4 Muskelgruppen und der tiefentspannenden Langversion mit 16 Muskelgruppen geführt. Zur Vertiefung der Wirkung können Sie jeder Lektion noch eine meditative Körperwahrnehmungsübung voranstellen, ganz so, wie es Ihnen Ihre Zeit erlaubt. Zusätzlich enthält diese Produktion noch den NACKENEXPRESS, eine kurze Variante der PME speziell zur Lockerung der Schulter- und Nackenmuskulatur.

BONUSDOWNLOADS: Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu umfangreichen MP3-Bonusdownloads. Aktuell warten dort auf Sie 2 zusätzliche Titel, mit Elementen aus dem Autogenen Training kombiniert speziell zum Einschlafen sowie eine ausgedehnte, intensivere Variante des Nackenexpress für eine besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.

DIE SPRECHERIN: Irina Scholz vergoldet mit ihrer wunderbaren, liebevollen und sympathischen Stimme diese CD.
Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sprecherin u.a. auch für viele renommierte Fernsehsender und Hörbuchproduktionen.

Gesamtspielzeit ca. 74 Minuten + Bonus-MP3s zum Download

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diegesundheitsexperten.com

Minddrops liefert mit dieser Cd wirklich eine bemerkenswerte Qualität, die sich auch in der Hülle wiederspiegelt … Fazit: Für alle, die auf der Suche nach Entspannung sind und ein einfaches, direkt umsetzbares Programm suchen: kauft diese Cd! Sie bietet eine rundum gute Anleitung, um in kurzer Zeit zu entspannen und ruhiger zu werden. Ihr werdet umgehend ihre positive Wirkung spüren. Ich kann sie wirklich nur empfehlen.

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Portrait
ÜBER DIE AUTOREN: MINDDROPS steht für ein interdisziplinäres Team hochqualifizierter Fachleute aus den Bereichen Entspannungspädagogik, Lern- und Verhaltenstherapie, Stressmanagement und Multimedia.
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  • Titel 1 / 5:35 / WILLKOMMEN
    Titel 2 / 2:50 / VORBEREITUNG ZUR LIEGEPOSITION
    Titel 3 / 8:36 / VORBEREITUNG ZUR KÖRPERWAHRNEHMUNG
    Titel 4 / 11:45 / PMR mit 7 MUSKELGRUPPEN - Die perfekte Basis
    Titel 5 / 8:25 / PMR mit 4 MUSKELGRUPPEN - Wenn es mal schneller gehen soll
    Titel 6 / 28:05 / PMR mit 16 MUSKELGRUPPEN - Für eine ausgedehnte Tiefenentspannung
    Titel 7 / 8:15 / DER NACKENEXPRESS - Speziell gegen einen verspannten Nacken

    BONUSDOWNLOADS NICHT VERGESSEN AUF minddrops.de/bonus:

    Mit dem Kauf dieser CD erhalten Sie kostenfrei Zugang zu umfangreichen MP3-Bonusdownloads. Aktuell warten dort auf Sie 2 zusätzliche Titel, mit Elementen aus dem Autogenen Training kombiniert speziell zum Einschlafen sowie eine ausgedehnte, intensivere Variante des Nackenexpress für eine besonders tiefgehende Entspannung der Nackenmuskulatur.
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Beschreibung

Produktdetails

Medium CD
Sprecher Irina Scholz
Erscheinungsdatum 21.10.2013
Sprache Deutsch
EAN 9783943396041
Verlag Minddrops
Auflage 2. Auflage
Spieldauer 74 Minuten
Verkaufsrang 1252
Hörbuch (CD)
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Fr. 22.90
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Kundenbewertungen

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Entspannen - hiermit funktioniert es
von einer Kundin/einem Kunden aus Berlin am 28.09.2018

Vor einiger Zeit schenkte ich meinem Freund, der unter ständigen Nackenverspannungen und Rückenschmerzen leidet, diese CD. Jetzt hat er sie endlich für sich entdeckt. Nach einem langen Arbeitstag und einer Tasse Tee legt er sich nun aufs Sofa, sucht sich eine der Übungen aus und schafft es damit, wirklich zu entspannen und vom A... Vor einiger Zeit schenkte ich meinem Freund, der unter ständigen Nackenverspannungen und Rückenschmerzen leidet, diese CD. Jetzt hat er sie endlich für sich entdeckt. Nach einem langen Arbeitstag und einer Tasse Tee legt er sich nun aufs Sofa, sucht sich eine der Übungen aus und schafft es damit, wirklich zu entspannen und vom Alltag abzuschalten. Gut sind auch die Übungen zum Einschlafen. Wir empfehlen diese Anleitungs-CD guten Gewissens wärmstens weiter!

Entspannung
von einer Kundin/einem Kunden aus Himberg am 20.08.2018

Ich habe 3 Kinder, ein Haus mit Garten und bin seit 10 Jahren selbstständig. Seit längerem leide ich unter Bluthochdruck und Erschöpfung. Diese Cd ist wunderbar zum Entspannen und schnell Energie aufzutanken. Kann es nur weiterempfehlen.

wunderbare Entspannung
von einer Kundin/einem Kunden aus Balingen am 31.05.2016

aufgrund meiner massiven Ein- und Durchschlafprobleme wurde mir die Progressive Muskelentspannung empfohlen. Nachdem ich mich in mehrere Hör-Cds eingehört habe, entschied ich mich für diese. Die Stimme und die Art des Sprechens war für mich die stimmigste, sanft, warm, freilassend und doch wie verständnisvoll. Auch wenn ich nich... aufgrund meiner massiven Ein- und Durchschlafprobleme wurde mir die Progressive Muskelentspannung empfohlen. Nachdem ich mich in mehrere Hör-Cds eingehört habe, entschied ich mich für diese. Die Stimme und die Art des Sprechens war für mich die stimmigste, sanft, warm, freilassend und doch wie verständnisvoll. Auch wenn ich nicht immer einschlafe danach, fühle ich mich doch echt völlig entspannt, kein Ärger mehr über das Wachliegen, einfach friedlich. Ich will diese Cd nicht mehr missen.