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Das Achtsamkeitstraining

20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern


Das Anti-Stress-Programm der University of Oxford

Es sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Wunderwort heisst „Achtsamkeit“: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den grossen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Das Buch erschien ursprünglich unter dem Titel "Meditation im Alltag" als gebundenes Buch im Arkana Verlag.

Buch plus 1 CD, Laufzeit ca. 74 min.

Ausstattung: mit CD

Portrait
Mark Williams ist Professor für Klinische Psychologie an der Universität Oxford. Er ist Mitbegründer der erfolgreichen Therapieform Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (MBTC) und Co-Autor des US-Bestsellers „Der achtsame Weg durch die Depression.“
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Beschreibung

Produktdetails

Einband Taschenbuch
Seitenzahl 352
Erscheinungsdatum 16.03.2015
Sprache Deutsch
ISBN 978-3-442-22072-4
Verlag Goldmann
Maße (L/B/H) 20.5/13.4/3.2 cm
Gewicht 469 g
Originaltitel Mindfulness
Übersetzer Ulla Rahn-Huber
Verkaufsrang 1682
Buch (Taschenbuch)
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Fr. 21.90
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inkl. gesetzl. MwSt.
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Buchhändler-Empfehlungen

Das Achtsamkeitstraining

Corinne Eggs, Buchhandlung Visp

Mit "Das Achtsamkeitstraining" ist Mark Williams und Danny Penman ein wirklich gutes Buch gelungen. Das Buch ist sehr informativ. Es beinhalten neben Kurzmeditationen und Übungen zur Körperwahrnehmung auch Schritt für Schritt Anleitungen um Achtsamkeit in unserem doch stressigen Alltag zu integrieren. Auch geben sie Tipps und Tricks wie man sogar richtig eingefahrene Gewohnheiten ändern kann. Williams und Penman haben ein 8 Wochen Programm zusammengestellt, für welches man sich nur 20 Minuten täglich Zeit nehmen muss. Das Buch kann ich jedem empfehlen, der sich mal mit dem Thema Achtsamkeit befassen möchte!

Kundenbewertungen

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Für den Anfänger perfekt
von einer Kundin/einem Kunden aus Ludwigshafen am 08.05.2020

Ein tolles Buch um zu verstehen, was längst vergessen wurde. Nämlich sich selbst. Dinge besser wahrnehmen, Kleinigkeiten schätzen lernen, im Reinen mit sich selbst werden können. Jede Menge Entspannungsübungen helfen zusätzlich voran zu kommen und auch mal sich gänzlich nur auf sich zu konzentrieren. Bis zum Ende des Buches hat ... Ein tolles Buch um zu verstehen, was längst vergessen wurde. Nämlich sich selbst. Dinge besser wahrnehmen, Kleinigkeiten schätzen lernen, im Reinen mit sich selbst werden können. Jede Menge Entspannungsübungen helfen zusätzlich voran zu kommen und auch mal sich gänzlich nur auf sich zu konzentrieren. Bis zum Ende des Buches hat man viel mitgenommen, noch wichtiger: umgesetzt und somit auch sein Leben ein Stückweit angenehmer verändert. Für alle gut, die kurz vorm Burn out stehen, mächtig Beziehungsprobleme haben, ständig Fragen auf Antworten suchen, die sie eh niemals bekommen, die aber für sich auch ins Reine kommen wollen, gelassener und positiver durchs Leben laufen wollen...und einfach alles etwas gelassener und achtsamer zu erleben...

Dachte es sei gut...
von einer Kundin/einem Kunden aus Forch am 17.06.2019

Sicher ist so ein Training wunderbar für Menschen, die bis anhin noch keine Berührung mit Achtsamkeit hatten. Immerhin, Kabat-Zinn bewertet es als sehr wertvoll, das ist schon ausschlaggebend - für mich. Allerdings beim Lesen fand ich es eher langfädig, wiederholend! Darum: wer schon viel Erfahrungen hat, wird sich wo möglich ni... Sicher ist so ein Training wunderbar für Menschen, die bis anhin noch keine Berührung mit Achtsamkeit hatten. Immerhin, Kabat-Zinn bewertet es als sehr wertvoll, das ist schon ausschlaggebend - für mich. Allerdings beim Lesen fand ich es eher langfädig, wiederholend! Darum: wer schon viel Erfahrungen hat, wird sich wo möglich nicht wohl fühlen und das Buch zur Seite legen. Wer jedoch dieses Buch als Einstieg wählt, wird viel daraus schöpfen können und dann sind fünf Sterne richtig. Aus meiner Sicht und als ehrliches Feedback passen drei Sterne.

Dieses Buch hat es in sich..!
von einer Kundin/einem Kunden aus Zürich am 13.12.2018

Wissenschaftlich fundiert, warmherzig, eindringlich. Bei diesem Buch handelt es sich tatsächlich um ein Training; es erfordert Zeit, Disziplin, Wille und Vertrauen. Der Titel hat nicht zu viel versprochen...